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沉迷蝶泳的

2020-01-21 22:18:36| 来源:| 编辑:| 点击:0次

沉迷蝶泳的,来试试这个彩虹跳吧!

初学者来说

看到有人能在泳池里游个蝶泳

那绝对是回头率百分百

蝶泳,对身体的要求相对于其他泳姿要高的多。特别是对于来说,身体的柔韧性,核心力量还有节奏感,都有可能不达标...

很多蝶泳的教程,包括我们原来的,都是把划臂的技术,打水的技术,还有身体姿势要做到什么样子教给你们。

今天我们来告诉你一套循序渐进的学法。

1、彩虹跳

站在水里,手臂举起,让身体保持一个流线型,努力从水中跳起来,跳起来以后弯腰再钻回水里。到水里以后可以马上浮起来。

如果你的游泳池足够浅的话,你可以从这头跳到那头,要跳出一个漂亮的弧线很不容易的。

2、大彩虹

在你练习熟练第一步以后,钻入水之后先别出水,沿着底部,挺直身体,滑行一会。

画一个足够高的彩虹,入水之后赶紧挺直身体,不然你根本滑不起来。

3、彩虹大划臂

可能你在做上一步的时候,为了滑起来,已经用上蛙泳出发的时候的大划臂啦。

基本上一个大划臂,就可以开始上浮拉。关于大划臂,一定要标准,推到身体中部以后。

还是一样,彩虹要足够高,划臂要尽量远,结束的时候差不多刚好出水就好。

4、彩虹打腿

在这里就可以加入蝶泳腿,蝶泳腿总共有两次,一次在空中移臂结束手入水的时候,另外一次,在水下划臂结束手出水的时候。

所以到了这一步,你就可以把入水的时候的那次打腿加入进去了。

这次打腿最准确的时间是彩虹跳以后脚入水的那一瞬间,但是这个时间的掌握需要练习,一开始学的时候,只要记住在入水之后,划臂开始之前。

尽量用大腿去带动小腿打水,大概就是两腿一起打的感觉。

5、完整彩虹跳

在你熟练了入水那次打腿之后,就可以打第二次腿啦,具体的时间是在头刚要破水,手刚要划到的时候。

找到一种被海浪冲出水面的感觉,你可能会在滑行阶段就忍不住想打第二次腿,hold住,抓住正确时机。

这两次打腿,你可能会忍不住想分开双腿,矜持一点...

本文相关词条概念解析:

彩虹

彩虹,又称天虹,简称为“虹”,是气象中的一种光学现象。当太阳光照射到空气中的水滴,光线被折射及反射,在天空上形成拱形的七彩光谱,雨后常见。形状弯曲,通常为半圆状。色彩艳丽。东亚、中国对于七色光的最普遍说法(按波长从大到小排序):红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。很多时候会见到两条彩虹同时出现,在平常的彩虹外边出现同心,但较暗的副虹(又称“霓”)。副虹是阳光在水滴中经两次反射而成。当阳光经过水滴时,它会被折射、反射后再折射出来。在水滴内经过一次反射的光线,便形成人们常见的彩虹(主虹)。若光线在水滴内进行了两次反射,便会产生第二道彩虹(霓)。

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